Olet todennäköisesti kuullut kuinka tärkeitä omega-3-rasvahapot ovat, mutta mikä on oikea omega-3-annos? Voitko saada omegoita liikaa?
Sinun on saatava omega-3-rasvahappoja ruokavalion kautta, koska keho ei itse pysty tuottamaan näitä rasvahappoja. Ruoka, jota meidän suositellaan syömään, sisältää:
- Sardiineja
- Silliä
- Makrillia
- Lohta
Kaikki nämä ovat rasvaisia kalatyyppejä, ja näiden lisäksi meillä on omega-3: n, levien ja siementen vihanneslähteitä. Mutta mikä on juuri oikea omega-3-annos, jota tarvitset päivän aikana? Saatko riittävästi omegoita ruokavaliosta?
Tärkeimmät omega-3-rasvahapot
Kaksi tärkeintä omega-3-rasvahappoa ovat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), jotka auttavat tehokkaimmin ylläpitämään hyvää terveyttä. Toinen omega-3-rasvahappo on alfalinoleenihappo (ALA), jota löytyy kasviperäisistä lähteistä.
ALA voidaan muuttaa kehossa DHA: ksi ja EPA: ksi, mutta koska tämä prosessi ei ole yhtä tehokas, on parempi ottaa DHA ja EPA suoraan. DHA on erityisen tärkeä aivojen ja näön normaalin toiminnan ylläpitämisessä.
Eli omega-3-rasvahapot, joista voimme hyötyä eniten, ovat EPA ja DHA.
Mikä on oikea omega-3-annos sinulle?
EU: n elintarvikeviranomainen, EFSA, katsoo, että 250-500 milligrammaa EPA + DHA: ta päivässä riittää terveille aikuisille.
Tämän saamiseksi sinun pitäisi syödä rasvaista kalaa 2–3 kertaa viikossa. Jos tämä ei toteudu, on omega3-ravintolisä hyvä vaihtoehto.
Miksi valita Polarkrill?
Polarkrill antaa sinulle täydet 670 mg Omega-3-rasvahappoja samalla, kun tuote sisältää suositellun päivittäisen annoksen D-vitamiinia. Saat myös yhtä luonnon vahvimmista antioksidanteista, jota esiintyy krillissä, astaksantiinia. Juuri tämä antioksidantti antaa upean punaisen värin sekä krillille että lohelle.
Kaksi Polarkrill-kapselia sisältää 670 mg omega-3-rasvahappoja (joista 340 mg EPA:a ja 223 mg DHA:ta), 2 mg astaksantiinia ja 10 ug D3-vitamiinia.
Kaksi kapselia Polarkrilliä päivässä riittävät tyydyttämään omega-3-rasvahappojen tarpeen ja voivat auttaa ylläpitämään hyvän terveydentilan pidempään. Lisäksi saat Polarkrillin yhteydessä terveysviranomaisten päivittäisen suosituksen D-vitamiinia. D-vitamiini auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Polarkrill sisältää myös antioksidanttia astaksantiinia. Astaksantiini on aine, joka antaa lohelle ja krillille tyypillisen punaisen värin. Antioksidantit suojaavat kehon soluja vapailta radikaaleilta eli hapettumiselta.